Беседа с психологом Еленой Анкудиновой

Елена Владимировна Анкудинова - член федерации психологов образования России, член коллегии психологов, педагог-психолог высшей категории ЛОКИ им. К.Н. Игумнова.

Вера Юрьевна: Добрый день, Алена, как поживаете в режиме самоизоляции?

Елена Владимировна: Добрый день, дома я чувствую себя вполне комфортно. Сейчас я могу больше времени уделять семье, мы много говорим на разные темы, вместе смотрим разные онлайн-трансляции.

В. Ю.: И вы этим довольны, это очень хорошо. Но для многих режим самоизоляции очень непривычен. Кого-то охватывает паника, тревога, кому-то просто скучно, и в голову приходят дурные мысли. Вы, как психолог с большим опытом работы, что посоветуете делать, чтобы несколько отвлечься от всей той ситуации, в которой мы сегодня оказались?

Е. В.: Прежде всего, хотелось бы посоветовать людям постараться снизить уровень тревожности. Как это сделать? Нужно заняться полезными и приятными делами. Виды активности могут быть самые разные: можно приготовить что-то интересное, можно освоить новый комплекс физических упражнений, можно больше читать, можно заняться творчеством.

В. Ю.: Но ведь далеко не все люди ощущают в себе творческие способности, далеко не всех тянет рисовать, лепить, сочинять… Что Вы посоветуете таким людям?

Е. В.: Я бы рекомендовала обратиться к книге Джулии Кэмерон «Путь художника». Даже, если вы не считаете себя художником в широком смысле слова, эта книга будет вам полезна. Она вообще полезна каждому, кто стремится развиваться, двигаться вперед; кроме того, она достаточно просто и легко написана.

В. Ю.: Да, я много слышала об этой книге, она меняет отношение человека к собственным творческим способностям, ее автор доказывает, что способности к творчеству есть у каждого, только их надо развивать. Вы согласны с этим?

Е. В.: Да, я полностью согласна с этим утверждением, ведь творчество – не только рисование, пение или сочинительство… Творчески можно подойти и к посадке комнатных растений, и к приготовлению обеда, и к деловой переписке, в которую мы все сегодня погружены. Мы постоянно пишем друг другу небольшие письма, и в них можно проявлять себя творчески.

В. Ю.: То есть Вы считаете, что творческие моменты можно находить во всем, если себя правильно настроить?

Е. В: Да, и сделать это поможет книга «Путь художника». В ней помимо теоретического наполнения есть и практические рекомендации. Например, мне очень нравится упражнение «Утренние страницы». Утром за чашкой чая или кофе сосредоточьтесь на своих мыслях. А о чем Вы собственно думаете? Дж. Кэмерон рекомендует даже записывать свои утренние мысли. Возможно, это поможет Вам лучше спланировать свой день, и уж точно научит Вас формулировать свои мысли четко и ясно. Или другое упражнение - «Творческое свидание». Останьтесь наедине с серьезной книгой или совершите виртуальную экскурсию по залам Эрмитажа, или пересмотрите фильм, который когда-то был Вам непонятен; можно также поучаствовать в мастер-классе онлайн. Такие творческие свидания не только дают новую информацию, но подстегивают Ваше воображение, позволяют Вам представлять себе разные картины, осмысливать ситуации.

В. Ю.: Выполнение таких упражнений легко и приятно, главное – выбрать время для них.

Е. В.: Книга, действительно, дает простые и приятные советы, надо только их знать и следовать им регулярно.

В. Ю.: Скажите, а знакомы ли Вы с людьми, которым эти рекомендации помогли развить в себе творческие способности?

Е. В.: Знаете, три года назад эта книга была очень популярна среди людей разных профессий и возрастов. Я вспоминаю, как работала в тренинговой группе онлайн, где были участники из Москвы, Питера, Новосибирска. Мы вместе осваивали каждую главу, выполняли упражнения. И успехи были у всех, успехи в нахождении себя и улучшении своего внутреннего самочувствия. Участники нашей группы не создали каких-либо шедевров, но они обрели радость от осознания того, что могут что-то создать.

В. Ю.: Да, это хорошее ощущение – открыть в себе что-то новое. Алена, но сегодня многие проводят время дома с детьми. Постоянно делать уроки невозможно, хотя задания огромны… Что Вы посоветуете почитать или перечитать вместе с детьми?

Е. В.: Перечислю моих любимых авторов. Это К. Булычев и В. Крапивин, Дж. Толкин и недавно появившаяся Н. Абгарян с её «Манюней». Но остановиться мне бы хотелось на повести-сказке А. Сент-Экзюпери «Маленький принц», потому что она подходит для любого возраста. Родители и дети, бабушки и внуки, молодые супруги, люди, вырастившие детей и оставшиеся вновь вдвоем, могут почитать ее вместе.

В. Ю.: «Маленький принц» вообще удивительная книга. Она вышла в свет в 1943 году, и, несмотря на то, что шла война, было раскуплено 200 миллионов экземпляров. Книга-сказка, книга-притча, наполненная множеством смыслов. Что же, на Ваш взгляд, особенно важно в ней для нас сегодня?

Е. В.: Мне очень нравится тот посыл любви, верности и истинной дружбы, который несет эта книга. Она, как правило, есть в каждом доме, по ней можно очень много придумать вместе с детьми. Можно придумать свою планету, нарисовать ее карандашами, мелками, красками, населить ее разными существами…Это могут сделать маленькие дети и подростки. Это могут быть молодые супруги, которые, рисуя свою планету, создадут свою будущую семью. Это могут быть взрослые люди, которые населят планету своими светлыми воспоминаниями. Игра «Создай свою планету» помогает избавиться от страхов, помечтать, развить воображение и фантазию. Так, повесть-сказка «Маленький принц» - это не только философские вопросы, но и целый набор психотерапевтических техник.

В. Ю.: Итак, мы вспомнили авторов нашего детства и современных писателей для детей, остановились на книге Дж. Кэмерон «Путь художника» и повести «Маленький принц» А. Сент-Экзюпери, и даже из нашей короткой беседы можно понять, как много интересных и полезных занятий можно найти для себя дома, как можно активно развивать себя, совершенствоваться до бесконечности. Алена, спасибо за добрые и полезные советы. Желаю всем здоровья и приятного времяпрепровождения дома, где всегда есть чем заняться.

Е. В.: Спасибо и вам, будьте здоровы и оставайтесь дома, где столько всего неизведанного, как на планете, которую нашел для себя Маленький принц.